การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และทางคลินิกได้เปิดเผยถึงประโยชน์ของน้ำมันปลาต่อผิวหนัง กรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาช่วยป้องกันริ้วรอย ชะลอกระบวนการชรา และส่งเสริมสุขภาพผิวที่สวยงาม
ประโยชน์เหล่านี้คืออะไรและมีสาเหตุมาจากอะไร?
ประโยชน์ของมันต่อผิวเกิดจากประสิทธิภาพของกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA และ EPA จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Lipid Research ในปี 1995 หลักฐานที่เหนือกว่าได้พิสูจน์ให้เห็นถึงผลเชิงบวกที่มีต่อผิวหนัง ต่อไปนี้เป็นส่วนประกอบบางส่วนที่น้ำมันปลาสามารถเสริมประสิทธิภาพให้กับผิวของคุณได้:
– สามารถยับยั้งการผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจนซึ่งมีหน้าที่หลักในการหลั่งซีบัมหรือน้ำมันที่ผิวหนัง ซึ่งส่วนเกินอาจนำไปสู่การเกิดสิวและปัญหาผิวอื่นๆ แอนโดรเจนน้อยลงหมายถึงความเสี่ยงต่อสิวลดลง การผลิตน้ำมันมากเกินไปยังสามารถอุดตันรูขุมขนของผิวหนัง ซึ่งนำไปสู่การเกิดสิวได้
– กรดไขมันที่จำเป็นในน้ำมันปลาช่วยในการผลิตสารพรอสตาแกลนดินที่ต้านการอักเสบ เพื่อบรรเทาอาการอักเสบและควบคุมเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย Prostaglandins เป็นสารพิเศษที่ส่งเสริมการซ่อมแซมเซลล์ ช่วยในการผลัดเซลล์ใหม่อย่างต่อเนื่อง ทำให้ผิวเรียบเนียนและดูอ่อนกว่าวัย สิ่งนี้ยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวที่ไม่ต้องการและช่วยให้ริ้วรอยที่ไม่น่าดูออกไป
– ช่วยจำกัดการหลั่งของกรดอาร์คิโดนิก (archidonic acid) ซึ่งระดับสูงจะเชื่อมโยงกับสภาพผิว เช่น โรคสะเก็ดเงิน พบว่ากรดอาร์คิโดนิกพบในระดับสูงในผู้ที่มีผิวหนังอักเสบ โอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาจำกัดการผลิตเพื่อบรรเทาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะผิวหนังอักเสบเหล่านี้
– ประการสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด หนึ่งในประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดของ itl สำหรับผิวคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสม หากเลือดไหลเวียนทั่วร่างกายอย่างอิสระ ผิวก็จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้เซลล์ผิวสร้างตัวเองใหม่และขจัดสารพิษเพื่อให้ผิวสามารถคงความสะอาด อ่อนเยาว์ และปราศจากริ้วรอยได้นานขึ้น
การศึกษาวิจัยยังแนะนำให้บริโภคอย่างน้อย 1,000 มก. หรือผ่านแหล่งปลาก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ได้ผิวที่ดูดี การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นสิ่งสำคัญมากในการเลือกยี่ห้อที่เหมาะสม ดังนั้นควรศึกษาข้อมูลของคุณเองและเลือกให้ถูกต้อง
ตอนนี้คุณรู้ถึงประโยชน์อันน่าทึ่งของมันที่มีต่อผิวแล้ว อย่าลืมเพิ่มปริมาณของมันให้เพียงพอในอาหารประจำวันของคุณ การบริโภคปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล และปลาทูน่า หรือการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวันสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีอย่างที่คุณสมควรได้รับ
